３分間体操／１分間体操
Ⅰ．寝しな・寝起き・布団の中の３分間体操
【要点】
☆ 寝しな【気分は露天風呂】のイメージトレーニングの後 、今日良かった情景を思い出して、その理由らしいことを一つだけ「〇〇が良かった」と声に出して眠ります。
- これは過去 1000人を超す職場で奇跡を起こした実績があります。
- また、丸尾が社員教育を依頼された企業の評判では、最近職場に多い「現代鬱」でポカ休みする人が講座後は 出なくなったという話です。
☆ 寝起き【気分は露天風呂】のイメージトレーニングの後、夢やヒラメキが完成した姿を寝たまま目をつぶって動画として天井にイメージして「ヤッター」「ラッキー」「ハッピー」…と呟きます。
- これが未来にタイムスリップする為の効果的な呪文です。
- 動画で瞼の裏にダウンロードされますから、あとは駆け回っていても、目をパチパチで選択は一瞬です。
☆【気分はウナギ】と【気分はＫ点超え】の体操をやって、ゆうべ寝しなに考えた「理由」を声に出して布団から出ます。
- 眠っているうちに潜在能力が潜在情報をうまくまとめて寝しなに「〇〇が良かった」と声に出したその（いい加減な理由）をハンドルとして言葉では表現できない成功のフィーリングをそっくりと再現してくれます。今日もうまくいきます。
【効能】
◎ 問題解決のスピードが１０倍～１００倍向上します。
理由： 言葉に頼ると遅い。 イメージだと一瞬。
×（左脳） ○（右脳）
×（理屈） ○（感性）
◎ 現代鬱の予防になり、イジメに強い人になります。
◎ ウエストがしまる。体操のＤＶＤを購入しても、健康器具を購入しても、続かなかった人向きです。
◎ 企業の健康保険財政の救済になります。メタボリック症候群が日本の健保財政を破綻させそうです。その上、現代鬱で労災申請など・・・企業もピンチです。 この体操で緊急対策に貢献しましょう。
【用法用量】
１．気分は露天風呂（日本人ならコレ）
３．気分はウナギ
布団の中でかかとを少し持ち上げ フトンから出した両掌を膨らませてウナギの頭をつくります。これを顔の前で顔の幅くらいにくねらせるとあら不思議、体全体が見事にうねってウナギになります。 右１、左２と数えて１００テンポ。（ウエストが引き締まります。）
４．気分はＫ点超え
ジャンプ台を足を縮めて滑りかかとを蹴り出してジャンプ。（したつもり）息を吐ききって下腹に痛みを感じたままＫ点を通過したイメージで、２回。（仰向きのままでもそこはイメージでカバー、気分はTV画面の大ジャンプ、人間は宇宙人から見れば高圧の中の深海魚、空気の圧力でお腹にボウリングのボールを乗せたくらいの力がかかります。腰痛対策に大変に有効です。）
補足
人間関係が浮かんできて寝付きにくい人は心の病の予備軍です。寝しなに心の中で相手を責めて寝ているのが、ぎくしゃくの原因ですが あなたの話している時の表情は相手に見えていて、あなたには見えない。だから、相手のせいにして、この原因を自分だと認めたくないのです。自覚できないのだからもし寝付きにくかったら、この体操で単純になりましょう。 先ず21日やった頃から嫌な人の変化に気がつきます。
５．布団の中の３分間体操と前後して
トイレに行ったなら（腰掛式なら上半身はサボっているんでしょ？） 頼んだ覚えもないのに徹夜であなたを支えてくれたあなたの 細胞君達に感謝の指圧と、月と太陽を飲み込むイメージ訓練と、潜水艦の中で戦闘用の筋力維持トレーニングに使っていたという、 簡便なトイレ１分間体操をお勧めします。
・・・ご注意・・・
この方法は、いわば毎日の健康食品ですから効能は「寝がけにくよくよする人」止まりです。「朝までくよくよする人」はすぐ医者にご相談下さい。
・・・オマケ・・・心の病にかかりやすい体質自己診断・・・
あなたの体質は？こんな方は要注意です。
質問１：
物を頼みに行って断られ相手や周囲がおかしいと思う事が多い。
〇の方 － この体操が必要です。
質問２：
頼み方の種類（選択肢）を１０個挙げよ。
５つ以上即答できない方は要注意。
一問に正解は一個と十数年間学校で刷り込まれています。試験勉強で遊べなかった人程要注意です。
質問３：
玩具を周囲の様子を見て自分で確保したという記憶はありますか？
✖の方 － 長男長女型「天動説」の体質に要注意（三つ子の魂百まで）
質問４：
やることを変えてみるよりも、心の中でくよくよすることが多い。
〇の方 － 心を心でコントロールするのは至難の業です。
これに較べて言動を無理して変えるのは容易です。心もつられて変わります。これが一見ずぼらな寝しな・寝起き・布団の中の３分間体操 、「丸尾が半生を懸けた潜在能力活用法の極意体得用の自主トレ」が 心の病に効くと言われた理由だろうと推測します。論より実効ですね。
Ⅱ．１分間体操 in トイレ
洋式トイレで両腕を遊ばせない体操です。
１．お早う指圧
頼んだ覚えもないのに、徹夜で働いてくれた細胞君達へ「お早うお礼の指圧だよ」
細胞の活性化と若返りに有効な指圧。
① はじめに親指と人差し指で爪を両脇からきつく摘まんで指圧しますが、薬指は飛ばします。
② 左手の小指、中指、人差し指、親指と順に摘んでブルブルと振ります。次は右手の４本をブルブル
③ 掌の親指と小指の付け根のふくらみを揉みます。
④ 肘を外側から掴んで凹みの部分を親指の先で強く指圧。
⑤両手の親指でこめかみを押してブルブル。耳に沿って首筋まで順に指圧。
以上所用時間約３０秒。
２．トイレはトレーニングジム
①引きあう
②押し合う、
③右手と左手で一人腕相撲。
④左右の指をしっかり組んで内捻り、外捻り。
以上１５秒。ブルブル震えるまで力を入れる。潜水艦の乗組員はこれで筋肉を維持できたという。筋肉は別名「体脂肪燃焼工場」この継続でかなり筋肉が付く。
３．メンタルトレーニング（情熱とツキをゲット）
①首が傾くまで 右手を伸ばして太陽を掴んで
②太陽をパクッと口に入れてゴクっと飲み込む。あなたは太陽の情熱をゲットしました！
③真っ赤な太陽が胃袋を通過するのを感じます。
これは潜在能力を問題解決に活用する訓練。念願が
成就した将来の様子を活き活きとイメージして
未来から現在を振り返ると現状で四苦八苦することから開放されて、凄いスピードで問題が解決。心身壮快、念願成就 ヤッター、ラッキー、ハッピー。
④太陽がゴチョーナイ？を一周したら・・・
こぼれないようにお尻の孔をギュツ。「これはご高齢になって効果が実感できます」と高齢福祉の体操の先生が感心。
⑤次に左手で月＝ツキをゲット以下太陽と同じ。
以上左右で１５秒。
★全部の合計時間： たったの１分。
運動する暇が無いあなたに最適。